留學(xué)英國 菜譜

　　立思辰留學(xué)360介紹，在英留學(xué)，學(xué)一些基本的菜式是必須的。最近同學(xué)們普遍對(duì)牛油果和烤雞胸比較感興趣，今天先給大家放出這兩個(gè)菜譜，想學(xué)的趕緊學(xué)起來，別說吃貨小編不教你啊。

　　牛油果最近莫名的就紅起來了，雖然很多人還是說不知道怎么吃，但光是看著牛油果煎蛋感覺就很不錯(cuò)。下面就教大家動(dòng)手做一做：

　　留學(xué)菜式1：牛油果煎蛋

　　牛油果一直被叫做植物奶油，非常的香醇，又不像真的奶油那么吃了會(huì)發(fā)胖，所以想象一下，牛油果煎蛋會(huì)是多么好吃。

　　材料：2個(gè)熟了的牛油果，4個(gè)新鮮雞蛋，一小點(diǎn)胡椒，一點(diǎn)點(diǎn)切碎了的小蔥，根據(jù)個(gè)人口味，還可以準(zhǔn)備鹽啊，辣椒粉啊，番茄醬啊。

　　做法：

　　1、把烤箱預(yù)熱到425°

　　2、牛油果一切為二

　　3、把雞蛋直接打進(jìn)牛油果中間的空位中，稍微晃動(dòng)牛油果，讓雞蛋清鋪滿牛油果的表面

　　4、把準(zhǔn)備好的牛油果，放進(jìn)烤箱，烤15-20分鐘，當(dāng)然這個(gè)時(shí)間比較靈活，主要取決于你蛋的大小，以及你喜歡的生熟程度

　　5、好啦，從烤箱里取出來，然后撒上黑胡椒，蔥末，以及你自己偏好的一些調(diào)味料，就成啦

　　如果沒有烤箱，微波爐和煎鍋也完全做的到，之前的準(zhǔn)備是一樣的，可以用高火在微波爐里轉(zhuǎn)10-15分鐘，或者煎鍋里煎15分鐘，火候可以自己掌握。

　　健康美味超簡單的牛油果煎蛋就好啦~配沙拉啊，配面包啊，配早上的麥片啊，都是美美的，又簡單又感覺很高級(jí)的樣子有木有？

　　留學(xué)菜式2：烤雞胸

　　烤雞胸一樣很簡單，特別適合健身想鍛煉肌肉的人，沒有什么脂肪，蛋白質(zhì)特別的給力!

　　材料：雞胸肉，橄欖油，大蒜，檸檬，百里香(Thyme)，海鹽，黑胡椒，雞湯料

　　做法：

　　1、烤箱先預(yù)熱到400°

　　2、把適量的橄欖油略微熱，在里面加入大蒜提味。

　　3、在烤箱碗里加入熱好的橄欖油，檸檬，雞湯，百里香

　　4、在雞胸肉的兩面都涂好海鹽和黑胡椒，多少可以根據(jù)自己的喜好

　　5、把雞胸肉放進(jìn)烤箱碗里，然后進(jìn)烤箱

　　6、在烤箱中烤30-40分鐘，然后取出，可以找個(gè)蓋子悶五分鐘，讓它更入味

　　然后就可以出鍋吃香噴噴又低脂肪的雞胸肉啦！