如何消除演講面試緊張感？這兒有妙招！

　　在英國留學(xué)，多數(shù)同學(xué)都會經(jīng)歷的一門“必修課”就是在座無虛席的觀眾面前用英語完成演講。如果你還在為演講或面試感到焦慮不安，那么今天南昌立思辰留學(xué)給大家的這些親測有效的實(shí)用方法你一定要掌握！引起緊張焦慮的原因是什么？想要順利地完成精彩的演講，首先我們要了解引起大家緊張不安的原因是什么。

　　一般來說，在公眾面前進(jìn)行演講時的緊張和不安是大多數(shù)人都會經(jīng)歷的心理感受。其實(shí)，適度的緊張感反而能夠激發(fā)我們的潛能，幫助我們更好地完成演講。然而，如果你的緊張程度超過了一定的界限，那么它將會阻礙你的語言表達(dá)和思維活動，影響我們演講的順利進(jìn)行。

　　造成演講緊張的幾大原因：

　　過去不成功的演講經(jīng)歷產(chǎn)生的消極影響

　　和其他同學(xué)或朋友相比覺得自己的表現(xiàn)不盡人意

　　擔(dān)心如果演講失敗后的負(fù)面影響

　　非常在意別人的評價

　　因準(zhǔn)備不充分帶來的緊張感：

　　用最后的時間倉促準(zhǔn)備演講

　　沒有彩排和練習(xí)

　　沒有提前思考觀眾可能會提問的問題

　　如何應(yīng)對演講和面試時的緊張感

　　為自己建立一個積極的思考模式

　　很多同學(xué)在緊張情緒的影響下，非常容易產(chǎn)生消極的思考模式。其實(shí)，思考模式的轉(zhuǎn)變也能夠幫助我們在一定程度上克服緊張焦慮的感覺，找到自信。

　　如果你經(jīng)歷這以下的負(fù)面思考模式，不妨試一試從準(zhǔn)備階段開始就讓自己聚焦在整個演講的積極的方面，你將會看到明顯的轉(zhuǎn)變喲～

　　消極想法：“我的演講一定會非常失敗�！�

　　積極想法：“我盡力最好自己能做的就可以了�！�

　　消極想法：“這一直以來都不是我擅長的，所以我肯定做不好演講。”

　　積極想法：“之前的失敗并不意味著永遠(yuǎn)會失敗�！�

　　消極想法：“我要是做不好演講，肯定會影響到我的總體成績�！�

　　積極想法：“演講的成績只是總成績的一部分，其它方面還有提升的空間�！�

　　消極想法：“他們肯定不會喜歡我的�！�

　　積極想法：“如果他們特別不喜歡我，都應(yīng)該不會讓我來參加面試�！�

　　為自己留出足夠的時間準(zhǔn)備演講

　　準(zhǔn)備得越充分，在演講現(xiàn)場你就會越自信。因此，如果演講對于你來說是一個非常大的心理負(fù)擔(dān)，那么與其逃避拖延到最后一刻，不如盡早開始為自己留出充足的準(zhǔn)備時間。

　　在得知演講任務(wù)的一開始，建議你拿出紙和筆將演講所需要的準(zhǔn)備過程進(jìn)行任務(wù)的拆解。然后結(jié)合演講的日期，結(jié)合自己的實(shí)際情況，為自己制定一個合理的、能夠堅(jiān)持下去的準(zhǔn)備計(jì)劃。

　　同時，建議你將演講的所有流程在腦海中提前演練一遍。然后找出讓你覺得緊張不安的部分，在準(zhǔn)備的過程中有針對性地進(jìn)行側(cè)重。

　　如果你非常害怕在公眾面前進(jìn)行演講，那么不妨留出足夠的時間進(jìn)行提前彩排。建議你可以找到你的室友或同學(xué)，在他們面前進(jìn)行一次模擬演講�；蛘吣憧梢栽囍�用手機(jī)將你的演講過程錄下來，然后再通過回放等方式來為自己總結(jié)提升的空間。

　　在準(zhǔn)備演講時，建議你提前就大家可能會提出的問題進(jìn)行一個準(zhǔn)備。這樣在提問環(huán)節(jié)，你會變得更加自信。

　　演講當(dāng)天的注意事項(xiàng)

　　多數(shù)即將演講的同學(xué)都會感到緊張

　　多數(shù)人們在面對公眾進(jìn)行演講時都會感到緊張。因此，在演講當(dāng)天，你要提前接受自己和大多數(shù)同學(xué)都會感到緊張的這個事實(shí)。這樣，有了情緒上的心理準(zhǔn)備之后，你的整體表現(xiàn)反而會提升很多。

　　繼續(xù)用積極的思維模式思考

　　在演講時，不要提前就對自己的表現(xiàn)下結(jié)論。在你沒有完成演講的時候，你是不知道聽眾對于你的演講的真實(shí)想法的。實(shí)際上根據(jù)調(diào)查，多數(shù)聽眾對于演講者的表現(xiàn)反饋比演講者自己對自己的反饋高出很多。因此，在演講的過程中千萬不要自己嚇自己，用積極的方式鼓勵自己。

　　學(xué)會一些“掩蓋”緊張感的小技巧

　　在演講過程中，還有一些小的技巧能夠幫助我們快速克服緊張感覺。例如放松肩頸部的肌肉，深呼吸以及盡量挺胸等，都能夠幫我們“掩飾”緊張的感覺。同時，我們可以通過改變肢體動作和眼睛聚焦的方向來讓我們走出思維的僵局。如果在遇到某些部分真的想不起來演講的思路了，那么我們可以用“提問時間”等方式來為自己爭取一些時間整理思路。

　　避免在演講當(dāng)天喝過多的咖啡

　　過多的咖啡因攝入會讓我們心跳加速，增加演講的緊張感覺。因此，建議大家在演講當(dāng)天，一定要注意不要空腹喝咖啡。